10 hábitos que ajudam a combater a depressão, descubra!
Conheça hábitos e exercícios que são capazes de diminuir o risco da depressão
Novos estudos da ciência informam que atividades físicas e alguns hábitos são capazes de diminuir o risco de uma pessoa ter depressão, por isso, nós do banco de imagens Stock Photos fizemos uma lista com 10 hábitos que combatem a depressão, e criamos lindas galerias com fotos, arquivo vetoriais e ilustrações, que você pode baixar a partir de nossos planos de assinaturas pagos de imagens royalty free para ilustrar seus mais variados tipos de projetos, por exemplo, livro impresso ou digital (ebook), website, site de blog, rede social, quaisquer tipos de materiais impressos ou digitais.
Caminhada
A depressão tem o padrão de deixar as pessoas sedentárias. Começar a caminhar é um ótimo passo para sair dessa doença.
A caminhada é um exercício adequado para quase todas as pessoas, pois, além de simples, pode ser praticado em qualquer lugar.
Clique aqui e veja imagens de pessoas fazendo caminhada.
Yoga
A yoga é uma prática meditativa em forma de exercício. A prática constante de yoga nos traz diversos benefícios, além de ajudar a combater a depressão, a yoga ajuda no autoconhecimento, na redução do estresse, no aumento do equilíbrio, melhora nossa flexibilidade, aumenta a concentração e rompe os pensamentos negativos repetitivos, principal questão para combater a depressão.
Tai Chi
O Tai Chi é uma arte marcial chinesa onde são praticados movimentos lentos e em silêncio para que seja estimulada a consciência corporal e a concentração. A prática do tai chi pode ajudá-lo a se libertar da depressão, mas também ajuda a fortalecer os músculos, diminuir a tensão muscular e estimular convívio social, pois o tai chi pode ser praticado em grupos.
Clique aqui e veja imagens da prática de tai chi.
Jardinagem
A jardinagem é considerada uma atividade física moderada e segundo estudos ela tem um forte impacto no tratamento e prevenção da depressão. Não precisa ser uma jardinagem completa, em grandes jardins, basta ser um momento de contato com as plantas, plante algumas sementes, corte a grama entre outros. O grande poder dessa atividade é que você será capaz de ver os resultados de seu trabalho, isso causa uma sensação de motivação, de bem estar.
Passear com seu pet
A interação com os animais é capaz de aumentar nossos níveis de serotonina, o que ajuda a regular nosso humor, sono, apetite entre outros, por isso, é indicado que pessoas com depressão tenham animais de estimação. Além disso, quando passeamos com nosso pet, nós aproveitamos os benefícios da caminhada, prática citada acima.
Clique aqui e veja imagens de passeios com o pet.
Ler um livro
A leitura de um livro, segundo estudos, é capaz de ativar nossa criatividade, fazendo com que nos imaginemos em outras “realidades”. Esse efeito é muito eficaz no combate da depressão e da ansiedade, portanto tenha sempre livros junto a você, independente do gênero da leitura, o importante é que o tema te faça imaginar novas realidades positivas.
Musculação
A musculação é um treinamento de força que exige concentração e, assim como a jardinagem, a musculação tem resultados visíveis, trazendo a sensação de bem estar. Porém a musculação exige muito mais do que a jardinagem, portanto não se esqueça de começar devagar e com a ajuda de um profissional da área.
Clique aqui e veja imagens de musculação.
Busque momentos ao ar livre
Momentos ao ar livre são muito importantes para combater a depressão, sair do quarto, se desligar das tecnologias é necessário para relaxar corpo e mente. Se você mora em uma casa com jardim ou em um apartamento que tenha uma varanda, você nem precisa sair de casa, basta ir para um desses espaços e se desligar do resto. Caso não possua, procure um parque ou uma praça de sua preferência para relaxar.
Andar de bicicleta
Andar de bicicleta é uma atividade física moderada que ajuda a combater a depressão. Além disso, o passeio de bicicleta faz com que você tenha momentos ao ar livre, portanto te ajuda duplamente, além de te ajudar a melhorar o condicionamento físico e diminuir o risco de infarto, pois abaixa os níveis de colesterol no sangue.
Clique aqui e veja imagens de passeio de bicicleta.
Sono de qualidade
O sono de qualidade ajuda bastante a combater a depressão e ansiedade, além de ser muito importante para a saúde no geral. Estudos indicam que é recomendado pelo menos 8 horas de sono por dia, isso porque enquanto dormimos nosso sistema imunológico é reforçado e nós liberamos o hormônio do descanso que atua no combate de desordens psicoemocionais.
Clique aqui e veja imagens relacionadas a uma boa noite de sono.
Como comprar uma dessas imagens de exercícios físicos e onde posso usar essas imagens?
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