Hábitos saudáveis, saiba como influenciam em sua saúde
Conheça 10 hábitos saudáveis que influenciam em sua saúde e qualidade de vida.
Adotar novos hábitos não é fácil, mas é possível com disciplina e comprometimento. Por isso, nós do banco de imagens Stock Photos, preparamos lista com sugestões de alguns hábitos saudáveis para você inserir em sua rotina e ter mais saúde e qualidade de vida, e criamos lindas galerias com fotos, arquivo vetoriais e ilustrações, que você pode baixar a partir de nossos planos de assinaturas pagos de imagens royalty free para ilustrar seus mais variados tipos de projetos, por exemplo, livro impresso ou digital (ebook), website, site de blog, rede social, quaisquer tipos de materiais impressos ou digitais.
Beber água
Beber água é uma atividade bem simples, mas muito esquecida por nossa população. Nosso corpo é composto de 70% de água, nós precisamos manter a hidratação, pois isso faz com que nosso cérebro permaneça produtivo e ativo, além de trazer benefícios como: bom funcionamento dos rins e intestino, transporte de nutrientes, absorção de vitaminas entre outros. É indicado que se consuma 2 litros de água por dia.
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Praticar exercícios
Manter o corpo em exercício é importante para que você tenha uma vida mais saudável. Não precisa ser academia, musculação, pode ser uma caminhada, corrida, andar de bicicleta, nadar, dançar etc, o importante é que você faça algum exercício que te proporcione a sensação de satisfação, pois assim é mais fácil dessa prática se tornar um hábito em sua vida.
Parar de fumar
Esse é um hábito negativo que muitas pessoas têm e é um hábito extremamente prejudicial à saúde, pode causar diversos problemas cardiovasculares, tipos de câncer e infecções pulmonares. Parar de fumar não faz só bem a você, mas também às pessoas que estão ao seu redor, pois quando você solta a fumaça a pessoa ao seu lado inala a mesma.
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Evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica
Assim como o cigarro, a bebida alcoólica é prejudicial à saúde, além de causar adicção. Evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica te trará uma melhor qualidade de vida, ajudando a manter sóbria e corpo em forma. Entretanto, o vinho é um antioxidante que o protege contra doenças cardiovasculares. Contudo, não ultrapasse um cálice por dia.
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Ir regularmente ao médico
Muitas pessoas deixam de ir aos médicos por não estarem sentindo nada, mas o melhor remédio para uma saúde equilibrada é a prevenção, isso possibilita você evitar que alguma doença que já preexista, evolua. Não deixe para ir ao médico apenas quando sentir algum desconforto, cuide-se, faça check-ups semestrais ou anuais.
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Alimentar-se bem
Nossa alimentação determina a energia que teremos em nosso dia, pois influencia diretamente no equilíbrio das funções digestivas. Evite frituras, carne vermelha em excesso, bebidas alcoólicas e refrigerantes nas refeições. Além dos alimentos o momento da refeição tem que ser um momento agradável, sente-se à mesa, coma devagar e mastigue bem para ter uma maior disposição após a refeição.
Meditar
Meditar é uma ótima técnica para melhorar a saúde mental, ela ajuda a melhorar a concentração, a relaxar, a diminuir a ansiedade, a dormir melhor entre outros.
A meditação pode ser praticada em qualquer lugar desde que você fique em silêncio e consiga ir se concentrando cada vez mais em você, comece aos poucos, 5 minutos por dia e vá aumentando esse tempo, você irá perceber a melhora em sua vida.
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Aproveitar os momentos em família e amigos
Estar com pessoas que nós amamos nos ajuda a manter o bem-estar principalmente mental, assim como a meditação. O convívio social nos faz produzir endorfinas, o que melhora o humor e espanta a depressão. Destine um tempo do seu dia-a-dia para o lazer, para estar com as pessoas que você ama.
Tenha uma boa noite de sono
Uma noite bem dormida é capaz de prevenir a irritabilidade, o estresse e a depressão, é indicado que se durma ao menos entre 7 e 8 horas por noite. Para ter uma boa noite de sono é necessário que você não fique muito tempo na frente do computador ou celular antes de dormir, não assista coisas pesadas na televisão, coma comidas leves, use roupas confortáveis e, se possível, faça uma meditação para acalmar os pensamentos do dia.
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Tenha um hobby
Um hobby nada mais é que um momento de distração, onde você faz o que você gosta sem nenhuma outra obrigação, apenas para se distrair, liberar a mente de todo o estresse e pensamentos do dia-a-dia. Fazer algo que nos dá prazer é muito importante para nossa saúde mental, alivia tensões e ficamos mais felizes.
Como comprar uma dessas imagens de hábitos saudáveis e onde posso usar essas imagens?
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